"Wer täglich Tai Chi übt wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser" (chinesisches Sprichwort)

Haltungsschulung
Mit den Übungen des Tai Chi Chuan verbessert sich die Fähigkeit, den eigenen Körper feiner und intensiver wahrzunehmen und eine ökonomischere, für die Wirbelsäule entlastendere Haltung einzunehmen. Die innersten Muskeln, Bänder und Sehnen, die die Wirbelsäule stützen, werden beweglicher und kräftiger. Füße, Beine und Rücken werden trainiert, elastisch und stark.

Atemtraining
Die Atmung verbessert sich durch die ruhige und langsame Ausführung aller Übungen. Der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, der Energiefluss wird intensiviert. Der Geist wird beruhigt, da alle Übungen langsam und konzentriert ausgeführt werden. Hierdurch kann zugleich eine blutdrucksenkende Wirkung entstehen.

Koordination und Balance
Viele Übungen fordern eine gute Koordination von Arm, Rumpf- und Beinbewegungen, wodurch die Konzentrationsfähigkeit ebenso verbessert wird wie die allgemeine Koordinationsfähigkeit. Der Gleichgewichtssinn wird geschult, da alle Übungen im Stehen und häufig auch nur auf einem Bein stehend durchgeführt werden. Dies dient einer gerade mit zunehmenden Alter immer wichtiger werdenden Sturzprophylaxe.

Osteoporoseprophylaxe
Da bei allen Übungen Druck bzw. Zug auf die Knochen ausgeübt wird, können sie auch einer Osteoporose entgegenwirken.

Entwicklung der Persönlichkeit
Über die rein körperlichen Entwicklungsmöglichkeiten hinaus kann sich bei regelmäßigem Training auch ein tieferes Verständnis für den Körper und die eigene Persönlichkeit entwickeln. Hieraus kann ein besserer Umgang mit sich selbst und der Umgebung entstehen.

Durch einige Minuten täglichen Tai Chi - Übens gelangt der Mensch zu Entspannung ohne Erschlaffung, Stärke ohne Verhärtung, Anmut und Leichtigkeit, Vitalität ohne Nervosität.